Colchones

Productos naturales que ayudan a dormir

Alimentos cotidianos que pueden ayudarle a dormir en su colchón

Cuando eras niño, existía la posibilidad de que tus padres te ofrecieran leche tibia cuando te costaba mucho dormir. Es posible que siempre hayas creído que se trataba de un cuento de antaño, pero no es así en absoluto. 

Lo mejor es que en realidad hay muchos alimentos cotidianos que pueden aumentar la somnolencia y ayudarle a dormir profundamente. Si desea descansar bien, agregue uno o más de estos productos a su dieta y, por supuesto, compre un colchón que se adapte a las necesidades de su cuerpo. ¡Vea estos 6 consejos para comprar un colchón!

Listado de productos naturales que ayudan a dormir

Productos de soja

Los alimentos compuestos de soja, como el tofu, se pueden agregar a la dieta si desea dormir más. Existen compuestos llamados isoflavonas que aumentan la cantidad de serotonina en su sistema. Por si no lo sabías, esto promueve el sueño. Eso significa que si está teniendo dificultades para descansar, tener una porción extra de tofu puede ser realmente útil.

Las Nueces

Estas nueces son excelentes para aquellos que necesitan más tiempo para dormir porque están llenos de triptófano, que es un aminoácido que ayuda a producir serotonina y melatonina. Al agregarlos a la última comida que consume durante el día y tomar un puñado como bocadillo puede aumentar sus posibilidades de dormir más profundamente de lo que lo ha hecho en bastante tiempo.

Almendras

Si bien esto también es una tuerca, no contienen el mismo aminoácido que induce el sueño que las nueces. En realidad, son bastante altos en magnesio, que es un mineral excelente para una salud ósea óptima y un sueño reparador. Agregue más de estos a su dieta en lugar de buscar una ayuda para dormir la próxima vez que tenga dificultades para atrapar algunos zzz.

Leche

Como se mencionó en la introducción, tomar leche antes de acostarse puede ayudarlo a dormir más de lo normal. De hecho, la mayoría de los productos lácteos tienen el mismo efecto. Tampoco debe tener en cuenta el hecho de que no es realmente necesario que haga calor para obtener el resultado que desea. También debe tener en cuenta que esto se refiere a la leche láctea; Otras alternativas no se componen de la misma.

Lechuga

La gente come esto todo el tiempo, sin embargo, muchos de ellos nunca tuvieron la menor idea de que esto puede ayudar cuando se trata de promover un sueño reparador. Esta verdura contiene lactucarium, que sirve como sedante. Tu primer pensamiento podría ser comer un poco de ensalada antes de ir a la cama, pero remojar un poco en agua caliente y beberla ayudaría mucho más. Puede que esta no sea la forma en que ha consumido lechuga en el pasado, pero en este caso tiene todo el sentido del mundo.

Pretzels

Estos tienen un índice glucémico bastante alto, lo que significa que comerlos puede causar un aumento en sus niveles de azúcar en la sangre. Como resultado, es posible que se sienta un poco somnoliento después de consumir demasiados. En general, usted desea limitar la ingesta de este tipo de bocadillos, ya que puede llevar a niveles inestables de glucosa y cambios de humor, pero está bien consumirlos de vez en cuando, especialmente si tiene problemas para dormir.

Tenga en cuenta que esto puede ser algo que deba discutir con un médico si es diabético, ya que puede hacer que su sistema se salga de control si sus niveles son demasiado altos.

Dormir bien por la noche puede hacer maravillas para el cuerpo humano. Es por eso que todos deben esforzarse por descansar tan a menudo como puedan. Si ha estado teniendo dificultades para quedarse dormido, considere agregar uno o más de los alimentos que se mencionaron aquí a su dieta.

También puede continuar leyendo los mejores 20 trucos para dormir mejor junto a las 5 estrategias para preparar el dormitorio y dormir a pierna suelta.

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Juan Carlos

Mi nombre es Juan Carlos y durante muchos años he trabajado como comercial de colchones para grandes marcas, desde marcas españolas e incluso alguna americana. La idea de abrir este blog "Comprar Colchón Barato" es compartir un poco la experiencia que he tenido y continúo teniendo durante estos años con los diferentes modelos y tipos de colchones que existen en el mercado.

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